بهترین خوراکیهابرای افرادی که دچار افسردگی فصلی هستند
برای افزایش انرژی و احساس شادابی در فصلهای سرد سال ساعتهای بیشتری از روز را درمقابل ...
ادامه مطلب...
برای افزایش انرژی و احساس شادابی در فصلهای سرد سال ساعتهای بیشتری از روز را درمقابل ...
ادامه مطلب...
پژوهشگران كانادایی اعلام كردند نوشیدن دو لیوان شیر پس از ورزش، به چربی سوزی بیشتر و افزایش حجم ماهیچه ای كمك می كند.
محققان دانشگاه مك مستر در همیلتون ایالت اونتاریو، 56 مرد 18 تا 30 سال را طی یك دوره 12 هفته ای بررسی كردند. برای این افراد برنامه ورزشی بلند كردن وزنه، طی پنج روز در هفته ارایه شد.
شركت كنندگان در این مطالعه به سه گروه تقسیم شدند:
گروه اول) پس از ورزش، دو لیوان شیر كم چربی مصرف كردند.
ادامه مطلب...
کالج آمریکایی پزشکی ورزشی The American College of Sports Medicine (ACSM) بزرگترین سازمان طب ورزشی و علوم ورزشی حرفه ای در جهان است. در جلسه ی سالانه ی این سازمان در دنور، بیش از 6 هزار دانشمند و متخصصین تغذیه ی ورزشی، پزشکان و سایر متخصصان سلامتی و بهداشت پژوهش های خود را با هم به اشتراک می گذارند. در ادامه چند نکته ی برجسته ی در زمینه ی تغذیه ارائه می شود و برای اطلاعات بیشتر می توانید به سایت www.acsm.org مراجعه کنید.
آیا برای رسیدن به تناسب اندام به دنبال روشی می گردید که شما را سریع به هدفتان برساند؟
ادامه مطلب...
همه ما میدانیم که برای کاهش وزن و تناسب اندام رژیم غذایی و ورزش منظم ضروری است. در میان ورزشهای مختلف بیشتر متخصصان به افرادی که میخواهند لاغر شوند، پیاده روی را توصیه میکنند. حال سوال این است برای اینکه لاغر شویم چه مدت زمانی و با چه سرعتی باید پیاده روی کنیم؟
ادامه مطلب...
در اکثرهای رژیمهای غذایی برای لاغری، توصیه میشود که همراه غذا سالاد خورده شود. اما بهترین موقع خوردن سالاد قبل از غذا است یا بعد از آن؟ متخصصان تغذیه به افرادی که اضافه وزن دارند و میخواهند لاغر شوند توصیه میکنند سالاد را قبل از غذا بخورند و به افرادی که کمبود وزن دارند و میخواهند چاق شوند توصیه میکنند
ادامه مطلب...
هرچه سنتان بالاتر میرود، نه تنها حفظ حجم عضلانی برایتان سختتر میشود بلکه سوزاندن چربی هم به امری طاقتفرسا تبدیل خواهد شد. در این
ادامه مطلب...
برای اینکه از بیماری خطرناک پوکی استخوان به دور باشیم علاوه بر اینکه باید حواسمان به میزان کلسیم مصرفی بدن مان باشد باید از مواد غذایی که باعث دفع زیاد کلسیم میشود نیز دوری کنیم. در ادامه به ۳ ماده غذایی اشاره میکنیم که مصرف زیاد آنها منجر به مشکلات شدید سلامتی و عدم جذب کلسیم کافی برای بدنتان میشود که در سنین بالاتر ناراحتیهای عضلانی و و درد مفاصل و پوکی استخوان را به همراه خواهد داشت. با ما همراه باشید.
ادامه مطلب...
وقتی هات داگ در قرن نوزدهم توسط مهاجران آلمانی به آمریکاییها معرفی شد، به سرعت جایگاهی برجسته برای خود پیدا کرد و به بخش اصلی فرهنگ غذایی مردم آمریکا تبدیل شد. اما وقتی به مواد تشکیل دهنده این خوراکی نگاه کنید، میبینید
ادامه مطلب...
اکثر کارشناسان تغذیه در مورد ضررهای نوشابه هشدار دادهاند، اما هنوز بعضی از افراد نمیتوانند این نوشیدنی را از برنامه غذایی خود حذف کنند. بعضیها هم به جای نوشابه معمولی از نوع رژیمی آن استفاده میکنند تا
ادامه مطلب...
Last updated April 2024