برای سفت شدن بازوها هوشمندانه تر تمرین کنید

فرقی نمی‌کند روی بازوهای‌تان چقدر سخت کار می‌کنید، انگار افتادگی زشت زیر بازوها و داشتن بازو شل هرگز از بین نمی‌روند! برای شما هم همین‌طور است؟ شاید نیازی نباشد بیشتر و شدیدتر تمرین کنید؛ کلید حل این مشکل، هوشمندانه‌تر تمرین کردن است

تمرینات‌تان بیشتر شامل تمرینات بازو است!

تمرکز روی یک قسمت از بدن یا spot training شما را به نتایج دلخواه‌تان نمی‌رساند. طبق مطالعه‌ای در Medicine & Science in Sports & Exercise، زنانی که تمرینات استقامتی را تنها روی یک بازو و به مدت ۳ ماه انجام داده بودند، نسبت به بازوی
ادامه مطلب...

• ورزش
• ورزشی
• بازو
• تمرین
• سایت ورزشی
• سفت شدن بازو
• همه

تناسب اندام و کاهش وزن با رژیم تغذیه ای

کالج آمریکایی پزشکی ورزشی The American College of Sports Medicine (ACSM) بزرگترین سازمان طب ورزشی و علوم ورزشی حرفه ای در جهان است. در جلسه ی سالانه ی این سازمان در دنور، بیش از 6 هزار دانشمند و متخصصین تغذیه ی ورزشی، پزشکان و سایر متخصصان سلامتی و بهداشت پژوهش های خود را با هم به اشتراک می گذارند. در ادامه چند نکته ی برجسته ی در زمینه ی تغذیه ارائه می شود و برای اطلاعات بیشتر می توانید به سایت www.acsm.org مراجعه کنید.

• تناسب اندام
• رژیم
• رژیم لاغری
• رژیم تغذیه ای
• رژیم غذایی
• سایت ورزشی
• ورزش
• ورزشی
• کاهش وزن
• همه

آرش ساغری ورزشکار و مدل ایرانی

آرش ساغری ورزشکار و مدل ایرانی





آرش ساغری از بهترین مربی های پارکور، هیپ هاپ، ایروبیک حرفه ای، فیتنس، ژیمناستیک و ...در ایران است که در زمینه ی مدلینگ هم فعالیت دارد!

آرش ساغری که عناوین زیادی را در دنیای ورزش با خود به یدک می کشد، بهترین عنوان برای معرفی خود را ، مربیژیمناستیک می داند و دلیل خود را اینگونه بیان می کند که : "ژیمناستیک مادر همه ی ورزش هاست و پایه و اساس همه ی رشته های ورزشی رو ژیمناستیک تشکیل داده و از آنجایی که از کودکی ژیمناست کار بودم ، اگر بخوام خودم رو معرفی کنم ، در درجه ی اول آرش ساغری رو مربی ژیمناستیک می دونم و موفقیتم در رشته های پارکور ، ایروبیک حرفه ای ، TRX  ،
ادامه مطلب...

• آرش ساغری
• مدل
• مربی
• مربیگری
• ورزش
• ورزشکار
• ورزشکار حرفه ای
• ژیمناست
• ورزشی
• همه

الناز رکابی دختر شماره یک سنگنوردی ایران

الناز رکابی
رشته : سنگنوردی

40 طلای کشوری صخره نوردی

2 مدال طلای مسابقات مَستر کاپ بین المللی

2 مدال نقره آسیایی :

• الناز رکابی
• دختر
• سنگنورد
• سنگنوردی
• صخره نورد
• صخره نوردی
• ورزش
• ورزشی
• ورزشکار
• ورزشکاران
• همه

www.osport.ir

آنلاین اسپرت، سامانه آنلاین ورزش ایران است که به صورت تخصصی به موضوع ورزش در رشته های مختلف میپردازد.این سامانه بر آن است تا مرجعی برای تمامی ورزشکاران و ورزش دوستان باشد.

منبع : www.osport.ir

• ورزش
• ورزشی
• سایت ورزشی
• چالش ورزشی
• فروشگاه
• آنلاین
• مسابقه ورزشی
• ویدیو ورزشی
• همه

چربی سوزی و کاهش وزن در طب سنتی

امروزه چاقی از بزرگترین مشکلات جوامع پیشرفته محسوب می شود و افراد همواره در جستجوی سریع ترین و کم عارضه ترین روش های مبارزه با چاقی هستند. متخصصان  طب سنتی می‌گویند تنظیم

• چاقی
• چربی سوزی
• طب سنتی
• همه

با این روش طبیعی از سکته قلبی و مغزی جلوگیری کنید!

شما با تهیه یک معجون طبیعی می‎توانید گردش خون و سلامت قلب و عروق‎تان را بهبود ببخشید و با كاهش فشار خون از سکته قلبی و مغزی پیشگیری کنید. در این داروی خانگی از سیر و لیموترش استفاده می‎شود. تركيب سیر و لیمو می تواند سلامت

• سکته مغزی
• سکته قلبی
• فشارخون
• کلسترول
• اطلاعات پزشکی
• همه

5 کیلو کاهش وزن فقط در یک هفته!

کاهش وزن به هیچ وجه کار آسانی نیست، به یک رژیم غذایی سخت و ساعت‌ها ورزش در باشگاه نیاز داریم تا بتوانیم وزن کم کنیم و همه اینها به صبر و حوصله و وقت آزاد نیاز دارد که بیشتر ما فاقد آن هستیم

• لاغری
• تناسب اندام
• کاهش وزن
• سامانه جامع اطلاعات پزشکی
• همه

با اضافه کردن این مواد به قهوه‌تان، چربی شکم را آب کنید!

شکی وجود ندارد که قهوه محبوبترین نوشیدنی برای شروع روز در تمام دنیاست. دلیل این محبوبیت هم تنها یک چیز است، این نوشیدنی سطح انرژی شما را سریع 

• قهوه
• نوشیدنی
• چربی شکم
• سوخت و ساز
• دارچین
• اطلاعات پزشکی
• همه